GROUND UP ACADEMY
4 WEKEN PROGRAMMA
Train je lichaam. Train je mindset. Train wie je bent onder druk.
Reduce Stress So That you Can Win at The Game of Life.
Het 4 weken herfst reset programma
Start maandag 14 september
Early Bird korting eindigt
30 Augustus
00
DAYS
00
HOURS
00
MINS
00
SECS
Format
- Live 4 weken programma in een kleine groep
- tijden in overleg
- bvk maandag ochtend en woensdagochtend of middag
- OF geheel online in het online ACADAMY programma
Capacity
Groepen max 12 deelnemers
Online ACADEMY is plenty plek
Tickets
444 Euro
377 Euro Early Bird prijs
tot 30 augustus
Bouw aan de beste versie van jou, from the GROUND UP
Echte verandering ontstaat niet door quick fixes. Het begint bij de basis. Bij hoe je denkt, hoe je beweegt, wat je dagelijks doet, hoe stevig je staat, hoe je je verbindt met anderen en waar je naartoe wilt.
GROUND UP is een persoonlijk leiderschap programma waarin je patronen doorbreekt die je klein of vast houden, opnieuw ontdekt waartoe je werkelijk in staat bent en van binnenuit een sterker fundament bouwt.
Met krachtige coaching, bewezen methodes, praktische training en persoonlijke begeleiding ga je opnieuw verantwoordelijkheid nemen voor je keuzes en gedrag. Je bouwt gewoontes die je daadwerkelijk verder brengen, versterkt lichaam én mindset en ontwikkelt jouw authentieke discipline en vertrouwen om ook onder druk te blijven staan voor wie je wilt zijn.
Geen snelle fix. Geen tijdelijke motivatie. Je traint een stevig fundament waarop je kunt blijven bouwen.
Hier begint echte verandering. Van binnenuit. Vanaf de basis.
GROUND UP.
Voor wie is dit
Dit programma is voor jou als:
- Je veel draagt voor anderen en jezelf daarin regelmatig als later op de lijst zet
- Je je patronen inmiddels wel begrijpt en tegelijkertijd merkt dat begrijpen alleen ze nog niet verandert.
- Je goed kunt presteren onder druk, en betaalt er achteraf de rekening voor. In je hoofd, je lijf, je slaap of je korte lontje.
- Je genoeg hebt gepraat en geanalyseerd en wilt ervaren wat er verandert wanneer je daadwerkelijk iets anders dóét.
- Je weet wie je bent en wie je wilt zijn en merkt dat je onder druk toch terugvalt in oude automatische reacties.
Voor wie is dit niet
- Dit is geen programma om even tot rust te komen of een uur aan alles te ontsnappen.
- Het is een route terug naar jezelf van 4 weken, met uitdagende momenten én momenten om te vieren.
- We halen de druk niet weg. We trainen hoe jij ermee omgaat.
- Als je geen behoeft hebt aan reflecteren en integreren van wat je hebt getraind.
HET 4 WEKEN PROGRAMMA
4 WEKEN OM EEN KRACHTIG STERK BEWUST EN GEDISCIPLINEERDE VERSIE VAN JEZELF TE ONDERZOEKEN ÉN TE BELICHAMEN
GROUND UP neemt je mee in een krachtig programma van vier weken waarin je opnieuw bouwt aan het fundament van wie je bent en hoe je leeft.
Elke week staat een andere laag centraal. Je doorbreekt automatische patronen, versterkt lichaam en mindset, bouwt gewoontes die je daadwerkelijk ondersteunen en verhoogt de standaard van waaruit je keuzes maakt en handelt.
Vier weken. Vier fases. Eén stevig fundament voor blijvende verandering.
Zo bouwen we samen, stap voor stap, from the ground up.
WEEK 1 - ONDERZOEKEN WAT ER AL IS
• Sessie 1: Jouw vertrekpunt.
Welk beeld heb je van jezelf en waar heb je dat geleerd? Je maakt kennis met de adem als instrument om je staat bewust te beïnvloeden. In de bokstraining leggen we de basis: houding, dekking en het eerste contact met de pads.
• Sessie 2: De eerste echte druk.
Wat gebeurt er in je zenuwstelsel zodra het ongemakkelijk wordt? Wat doe je automatisch wanneer de druk oploopt en welk patroon wordt juist op dat moment zichtbaar?
Niet bedenken wie je bent onder druk. Ervaren wat er daadwerkelijk gebeurt.
WEEK 2 - BEPERKENDE OVERTUIGINGEN EN DRUK
• Sessie 3: Wat zit eronder?
We gaan naar de overtuiging achter je automatische reactie. Waar heb je geleerd dat dit waar is? Waar heeft deze overtuiging je ooit bij geholpen en wat probeert ze nog steeds te beschermen?
• Sessie 4: Groundwork.
Controle. Overgave. Nergens naartoe kunnen. Hier wordt zichtbaar wat er gebeurt wanneer je niet meer kunt terugvallen op je gebruikelijke strategieën.
Hier stopt ‘kracht is niet de afwezigheid van angst’ met een mooie zin te zijn en wordt het iets wat je lichaam leert kennen.
WEEK 3 - VAN REAGEREN NAAR BEWUST KEIZEN
• Sessie 5: Herstellen onder druk.
Niet leren hoe je druk vermijdt, maar hoe je jezelf terugvindt terwijl je er nog middenin zit. Hoe kom je terug naar adem, overzicht en keuze wanneer je systeem al geactiveerd is?
• Sessie 6: Bewust kiezen onder druk.
Gecontroleerd INCASSEREN EN COUNTEREN, afgestemd op het niveau van de groep, met één duidelijke opdracht: kies bewust je reactie terwijl het nog schuurt.
Niet wachten tot de druk voorbij is om jezelf terug te vinden. Juist daar leren kiezen.
WEEK 4 - VERANKEREN
HET FRAMEWORK
75-MINUTEN WAARIN JE MINDSET LICHAAM EN VEERKRACHT TRAINT
Elke GROUND UP-sessie heeft een bewuste opbouw. Niet voor een tijdelijke motivatieboost, maar om wat je leert ook daadwerkelijk te kunnen toepassen wanneer het ertoe doet.
In 75 minuten combineren we mentale training, fysieke training, reflectie en concrete actie. Je wordt uitgedaagd om niet alleen te begrijpen wat je doet, maar het ook te ervaren, te oefenen en nieuw gedrag te trainen.
Elke sessie geeft je praktische tools én de ruimte om ze direct onder druk toe te passen. Zodat wat je in de training leert niet in de trainingsruimte blijft, maar meegaat naar je werk, je relaties en de momenten waarop je normaal gesproken terugvalt in je automatische patronen.
ELKE SESSIE VOLGT HETZELFDE RITME
STAP 01 — CHECK-IN
Arriveer eerlijk
Wie ben jij vandaag en wat neem je mee in de ruimte? Where are you today? What are you carrying into the room?
STAP 02 — MIND'S EYE
STAP 03 — ADEM
STAP 04 — LICHAAMSWERK
STAP 05 — ONDER DRUK
STAP 06 — INTEGRATIE
DIT IS MEER DAN ALLEEN EEN WORKOUT
Boksen, Martial Arts principes en functional training zetten we in als instrumenten om te werken met druk, identiteit en verandering.
Dit is geen vechtsportles. En ook geen gewone workout.
Het is een gecontroleerde trainingsomgeving waarin je jezelf onder druk leert kennen, je automatische patronen uitdaagt en door ervaring nieuwe reacties leert trainen.
Je hebt geen ervaring met vechtsport nodig. We doen niets waar jij niet bewust mee hebt ingestemd. Jij bepaalt je grenzen en binnen die grenzen zoeken we samen de uitdaging op.
LICHAAMSWERK EN BEWEGING
ADEM EN SYSTEMEN
Geen ademsessie. Gerichte oefening voor precies dat moment waarop je automatische patroon het wil overnemen. Een regulatietool die je lichaam onthoudt.
SPIEGELS EN TEAMWERK
Je trainingspartner ziet wat je team, je partner en je kinderen ook zien. Druk als spiegel, niet als prestatie. De groep is onderdeel van de methode: trainingspartners, geen toeschouwers.
AUTHENTIEKE KEUZES
KIES JOUW ERVARING
Er zijn twee manieren om het GROUND UP 4 weken programma te volgen
Kies de ervaring die het beste past bij jouw leven, jouw omgeving en de mate van verdieping waar je nu klaar voor bent.
🥊 GROUND UP: IN PERSON
€377
Prijs gaat omhoog naar €444
EARLY BIRD eindigt 30 augustus
Schrijf je voor die tijd in om deze korting te claimen
00
DAYS
00
HOURS
00
MINS
00
SECS
Echte Mensen & Echte Ervaringen
Wat deelnemers zeggen
— 8-wekenprogramma 2026
"Ik dacht altijd dat iedereen het beter voor elkaar had dan ik. Ground Up liet me beseffen dat ik veel sterker en veerkrachtiger ben dan ik mezelf ooit had toegedicht."
"Voor het eerst in jaren voelde ik me zelfverzekerd genoeg om mijn stem te laten horen en echt aanwezig te zijn — zonder voortdurend aan mezelf te twijfelen."
"Ground Up liet me ervaren dat leiderschap begint bij mezelf leiden. Ik heb veel meer invloed op mijn reacties dan ik ooit besefte."
"Voor het eerst in lange tijd stopte ik met presteren… en voelde ik me gewoon mens." ❤️
"Jij zag potentieel in mij, lang voordat ik het zelf kon zien."
"Een van de grootste veranderingen? Ik voel niet meer de behoefte om meteen te reageren. Ik kan stoppen, ademen en kiezen hoe ik wil reageren."
"Stop. Adem. Kies. Die drie woorden hebben veranderd hoe ik leidinggeef op mijn werk, thuis communiceer en omga met druk."
"Ik kwam binnen met het idee dat boksen ging over harder worden. In plaats daarvan leerde ik hoe ik rustig kan blijven wanneer het leven hard wordt."
"De belangrijkste les ging niet over presteren. Het was ervaren wat er mogelijk wordt wanneer mensen elkaar écht steunen."
"We hebben niet alleen een programma afgerond. We werden een community waarin we elkaar uitdaagden, steunden en inspireerden."
Vincent Krieger - ex pro basketballplayer, coach, workshopleader, videoproduction, motivational speaker
Heb ik ervaring nodig?
Is dit een workout of fitness training?
Wat als ik een blessure of beperking heb?
Wat als ik een sessie mis?
Hoe intens wordt het echt?
Wat is het verschil met het 8 weken programma?
Maartje Drabbe
"Hoe je één ding doet, is hoe je alles doet."
Na meer dan vijfentwintig jaar werken met mensen, teams, leiders en organisaties ben ik tot een overtuiging gekomen die haaks staat op veel van wat we doen als het gaat over persoonlijke ontwikkeling, leiderschap en verandering.
De meeste mensen lopen niet vast omdat ze te weinig weten.
Teams lopen niet vast omdat er geen strategie is.
En leiders lopen niet vast omdat ze niet intelligent of competent genoeg zijn.
We weten vaak heel goed wat we zouden moeten doen.
Rust bewaren. Grenzen stellen. Luisteren. Uitspreken wat gezegd moet worden. Niet meteen reageren. Andere keuzes maken.
Totdat het ineens helemaal anders loopt.
Vaak neemt dan een oud patroon of een automatische reactie het over.
Je schiet in controle. Je trekt je terug. Je gaat harder werken. Je past je aan. Je bevriest. Je wordt korter, harder of juist stiller.
En precies daar zit voor mij het verschil tussen weten en kunnen.
Want je kunt jarenlang praten over leiderschap, communicatie, veerkracht en persoonlijk leiderschap.
Maar de echte vraag is:
Wie ben jij wanneer de druk oploopt?
En kun je op dát moment nog steeds kiezen hoe je wilt reageren?
Druk is niet per definitie het probleem.
Druk is een spiegel.
En precies dat inzicht werd het fundament van Ground Up.
Mijn werk bracht me van therapieruimtes naar organisaties en leiderschapsteams. Van psychologie en gedragsverandering naar lichaamsgericht werken. Van martial arts naar eeuwenoude wijsheidstradities en inheemse teachings.
Verschillende werelden.
Dezelfde lessen.
Zelfbewustzijn doet ertoe.
Aanwezig blijven doet ertoe.
Verbinding doet ertoe.
Verantwoordelijkheid nemen doet ertoe.
En het vermogen om bij jezelf te blijven wanneer de druk toeneemt is misschien wel een van de belangrijkste menselijke vaardigheden van deze tijd.
In psychologie, leiderschap, teamontwikkeling, martial arts en eeuwenoude wijsheidstradities kwam ik steeds opnieuw dezelfde waarheid tegen:
Duurzame verandering ontstaat wanneer bewustzijn wordt belichaamd.
Niet wanneer we iets alleen begrijpen.
Maar wanneer we onszelf anders ervaren.
Wanneer een patroon zichtbaar wordt.
Wanneer er ruimte ontstaat voor een andere keuze.
En wanneer we die keuze blijven oefenen totdat deze onderdeel wordt van wie we zijn.
Daarom bestaat Ground Up.
Omdat ik geloof dat persoonlijk leiderschap, veerkracht en werkelijke verandering daar beginnen.
Niet met nóg meer informatie.
Niet met het volgende model.
Maar met de moed om jezelf werkelijk te zien, juist op de momenten waarop het spannend wordt.
Mijn rol is niet om jou de antwoorden te geven.
Mijn rol is om de omstandigheden te creëren waarin jij je eigen antwoorden kunt ontdekken.
Om mensen, leiders en teams te helpen zichzelf helderder te zien, bewuster te reageren en de veerkracht, vitaliteit en het bewustzijn te ontwikkelen die nodig zijn in een wereld die steeds complexer wordt.
Want duurzame verandering ontstaat wanneer inzicht ervaring wordt.
En ervaring iets wordt wat je belichaamt.
Dat is het werk.
Dat is Ground Up.
Maartje Drabbe
Founder of Ground Up
